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懷疑你的血管：7‧7‧7健康習慣，告別肥胖、三高、癌症、老年癡呆所有文明病

※你也許不知道，常常生病的真正原因都在於血管！

內容簡介

　　從手腳冰冷到癌症、腦血管疾病、心血管疾病、老人癡呆、暴斃．．．，
　　所有病症的元兇，正是「肥胖血管症候群」！

　　※什麼是「肥胖血管症候群」？
　　血管內堆積著老廢物質和毒素、油脂等，造成阻塞、肥胖、硬化，便會引發過敏、免疫系統疾病、腦出血、腦梗塞、中風、癡呆、動脈硬化症、心肌梗塞、心臟麻痺、血壓、高血脂症、糖尿病、痛風、肥胖等毛病。

　　※你必須知道！
　　◎血管阻塞至70%前，都不會出現任何症狀！！
　　發胖的血管，是無聲的殺人犯！平常無視它的存在，但到了問題發生時，就會致命的生命傷害。

　　◎血管問題不一定在中年以後才會發生！
　　末梢血管阻塞，手指和腳趾壞死的伯格氏病，常發生在年輕的患者，年輕人極大的壓力和錯誤的飲食習慣、運 動不夠等讓血管容易收縮，造成血壓過高、血管阻塞、血管變硬等問題。

　　◎血管決定生老病死。擁有健康的血管，就擁有健康的年齡！
　　研究顯示，抑制血管生病，就能避免引發慢性疾病，妨礙胰島素運作，誘發糖尿病等代謝症候群，同時避免老化，人類的期待的平均壽命就可以增長30%。

　　◎只要讓血管瘦下來，不需要辛苦的減肥，身體就會自然保持窈窕！
　　把減肥當作生命看待的人，現在開始不要再辛苦減肥了。只要維持可以讓血管變瘦的生活習慣，身體也會變苗條的。


　　※如果你有以下狀況，表示血管已經開始發出危險警訊
　　‧手腳冰冷
　　‧腳和身體常常水腫
　　‧腹部肥胖
　　‧頭痛和暈眩
　　‧有健忘症現象
　　‧眼下黑眼圈嚴重

本書特色

　　韓國血管權威中醫師：韓東河
　　以生物學結合中醫理論，讓每個人的血管年齡更年輕，健康活到一百歲！

　　◎血管減肥7‧7‧7個習慣
　　每週實踐7UP生活習慣
　　每週實踐7UP運動習慣
　　每週實踐7UP指壓習慣

　　◎讓血管有彈力的飲食習慣
　　救回血管的食療方法
　　清掃血管的中藥茶方法
　　挽救血管的營養方法

　　血管的健康很容易改變！只要好好保養，還是可以回復到年輕並且健康的血管。從現在開始，好好用耳朵傾聽血管小小的聲音，回復到健康的血管！讓血管脫離「無聲的殺人犯」的醜名吧！

作者簡介

韓東河

　　他是過敏、免疫系統疾病患者的希望，在瑞草洞經營韓東河中醫診所。慶熙大學中醫醫學院畢業，研究水蛭的免疫抑制機轉，而取得博士學位。因為研究水蛭療法而被稱水蛭博士而知名。同時還擔任研究生物療法的大韓生物療法學會會長和大韓中醫協會義務理事。治療紫斑症(血管炎)和伯格氏病並認知血管的重要性，主要集中研究在血管的部分。

　　最近利用針灸表演醫療魔術在 tvN還參與到最後決賽，因此又被稱為「會魔術的中醫師」KBS、MBC、SBS、Channel A, mbn、 ABC(美國)等電視節目和新聞、雜誌上都有介紹。並在各大媒體撰寫專欄，現在Channel A裡的醫學脫口秀中節目，都有固定演出。在京鄉新聞裡連載著 ＜有機的逆說＞，著作有 《過敏的離別之旅》一書。

　　韓東河中醫院網站：www.allergyfree.co.kr
　　Twitter：twitter.com/HanDongha
　　Facebook：www.facebook.com.gamchoo
　　電子郵件 gamchoo@hanmail.net

目錄

血管的重要紀事，替肥胖的血管減肥吧。

第一章 您的血管正在發胖
肥胖的血管是無聲殺人犯
血管決定生老病死
血管健康就可活一百年
是血管在呼吸，不是肺
從血管就可以看到病狀
瘀血就如死血
小腿是第二個心臟
媽媽的手是溫暖醫療之手
在血管中發生了戰爭
一百個習慣，成為治療的習慣
水是上天賜與的營養聖品
穿著不緊繃，要寬鬆保暖
壓力是現今社會的老虎

專欄 水蛭是挽救血管的名醫？

第二章 血管發出的危險警報，血管肥胖症候群
症狀也會因體質而不同
如有這種症狀，相當危險
手腳冰冷
手腳麻痺
腳和身體常常水腫
腹部肥胖相當嚴重
頭痛和暈眩
健忘症嚴重，也擔心會癡呆
眼睛下的黑眼圈很嚴重
到現在還沒有其他的症狀
專欄 驚覺 血管、季節轉換和冬天特別危險？

第三章 肥胖血管，引來的疾病
甚麼是代謝症候群
因中風而昏倒
患有癡呆
發生心臟麻痺
血壓太高
糖尿病
高血脂症
患有動脈硬化
腿部不安症候群
伯格氏病
出現下肢靜脈曲張
雷諾氏病
血管炎

專欄 低血壓紅燈、薄的血管危害您的健康

第四章 血管減肥777習慣
一星期的每一天實踐7up生活習慣
1. 活力旺盛的星期一:一起來拍手
2. 舒暢的星期二:慢慢的散步吧
3. 下雨的星期三:一起來喝水
4. 疲勞的星期四: 一起放鬆身體吧
5. 辛苦的星期五: 慢慢的深呼吸
6. 開心的星期六: 要常常笑喔
7. 舒適的星期日:常常躺著

一星期的每一天實踐7up運動習慣
1. 星期一:腳踝-小腿腹 幫浦運動
2. 星期二:空手體操
3. 星期三:伸展運動
4. 星期四 有氧運動
5. 星期五 溫水浴
6. 星期六 按摩
7. 星期日 瑜珈
一星期的每一天實踐7up指壓習慣
1. 星期一 溫暖雙手
※ 手指排列、虎口、指紋、極泉、曲池
2 星期二 溫暖雙腳，讓雙腿變輕鬆
※腳趾排列、 太溪、急脈、(血海) 、陰陵泉、 足三里、三陰交、 承山
3 星期三 讓腦袋清楚
風池、完骨、肩井
4 星期四 讓肚子溫暖變水蛇腰
※中脘、帶脈、水分、氣海
5. 星期五 讓心裡平穩
※手少陰心經[心] 、手厥陰心包經[心包]
6 .星期六 讓腸胃舒暢消化好
足厥陰肝經[心]、足太陰脾經、足陽明胃經[胃]
7 星期日 氣運動平衡協調，精神好
※ 手太陰肺經、手陽明大腸經[大腸]
專欄 暢通了嗎?夫妻關係，決定於暢通的血管

第五章
飲食讓血管有彈力
請多攝取對血管有幫助的飲食
溫性食物並有辣味:蒜頭、洋蔥、韭菜、生薑
消除疲勞的顏色:綠黃色蔬菜
健康的油:堅果類、橄欖油、芝麻油、紫蘇油

請遠離傷害血管的食物
危害健康的油:動物性脂肪
垃圾食物:垃圾食物
惡魔的誘惑:提高血糖的食品
白色食品的恐怖:砂糖、白米飯、麵粉、調味料
不可過多的食品:?巴
製造憂鬱症的糖份:碳水化合物
健康的反擊 : 背部綠色的海鮮

清潔血管的中藥茶療法
讓血管溫暖的茶飲: 漆樹茶、當歸茶、桂皮茶、桂枝茶
促進血液循環的茶飲:紅花茶、 丹蔘茶、山查子茶
讓血管健康的茶飲:洋蔥皮茶、紫草茶、蓮花葉茶阿膠茶、阿膠茶
挽回血管健康的營養食療
需要維他命的世上
有益血管健康的維他命
維他命
維他命E
維他命P
維他命D
維他命C
綜合維他命B
礦物質
精胺酸
Omega 3
專欄 韓國人「認知錯誤的食物」BEST4